「寝てもだるい」状態はどうして起きる？
忙しく過ごしていると、十分寝たはずなのに疲れが残ることがあります。これは単に睡眠不足だけではなく、体と心のリズムが乱れていることも理由のひとつです。
疲れが取れにくくなる原因
- 同じ姿勢が続くことで血流が滞る
- 軽いストレスが積み重なっている
- 食事の時間が不規則
- 活動量が少なく、体がうまく切り替わらない
編集部スタッフが取り入れた「小さな回復習慣」
仕事の合間に深呼吸をするだけで気分が落ち着いた、というスタッフもいます。また、昼休みに10分ほど外を歩くだけでも気持ちが切り替わり、午後のだるさが軽くなるという声もありました。
疲れと上手につき合うコツ
「疲れをゼロにする」のではなく、こまめにリセットする意識が大切です。完璧を目指す必要はありません。体が少し楽になる行動を積み重ねるだけで、翌朝の感じ方が変わってきます。
まとめ
疲れは悪いものではなく、体からの「そろそろ休もう」のサインです。無理に頑張らず、少しずつ整えていくことで日々の快適さは確実に変化します。
