情報に触れすぎると疲れてしまう理由
スマホを開くたびにニュースが流れ込み、知らないうちに気持ちが重くなることがあります。便利な反面、受け取る情報量が多すぎると心が休まらず、疲れが溜まりやすくなります。
ニュース疲れが起きやすいパターン
- 朝からSNSやニュースアプリを確認する習慣がある
- 必要以上にネガティブな情報に触れている
- 気持ちが落ちている日に情報を拾いすぎる
- 「知らないといけない」と義務感でチェックする
編集部スタッフが実践している対策
朝のニュースチェックをやめて、必要な情報だけ夕方にまとめて確認するようにしたところ、1日の気持ちが軽くなったという声があります。また、感情が揺れそうな日は通知を切るだけでも負担が減ります。
情報との付き合い方のコツ
- 受け取る時間帯を決める
朝一番のニュースは、その日の気分に影響しやすいことがあります。 - 必要なテーマだけに絞る
興味がない話題や不安を感じる内容は無理に追わない。 - 使わないアプリの通知を減らす
通知が減るだけで、気持ちの揺れが落ち着きやすくなります。
まとめ
ニュース疲れは、情報に触れる量とタイミングを調整するだけで防げます。すべてを把握しなくても大丈夫。自分に必要な情報だけを、ちょうどいい距離感で取り入れることで、日々の気持ちが整いやすくなります。
