帰宅しても疲れが抜けない理由
仕事や学校から帰ってきても、なかなか疲れがとれない日があります。これは、体が休息モードに切り替わっていないことが原因の一つです。帰宅後すぐにスマホを見たり、家事に取りかかったりすると、気持ちが落ち着かないまま夜を迎えてしまいます。
疲れを軽くする“最初の5分”が大事
帰宅して最初の5分をどう過ごすかで、夜のコンディションが変わります。体と気持ちを落ち着ける時間を作ることで、その後の行動がスムーズになり、疲れの持ち越しを防ぎやすくなります。
編集部で実践している帰宅後ルーティン
- 1分だけ深呼吸して体をリセットする
外から家の中へ環境が変わるタイミングで呼吸を整えると、一気に気持ちが落ち着く感覚があります。 - スマホを手に取る前に荷物を片付ける
バッグや上着を決まった場所に置く習慣は、帰宅直後の散らかりやすさを防ぎます。 - 温かい飲み物を一杯用意する
体がホッとすると、緊張がゆっくりほどけていきます。
疲れを溜めないための夜の過ごし方
夜は「早く休息モードに入る工夫」がポイントです。照明を少し落としたり、テレビをつけっぱなしにしないだけでも、心が静かに整っていきます。また、寝る直前のスマホは避け、頭に入る情報を少なくすることも大切です。
まとめ
帰宅後のちょっとした行動を整えるだけで、1日の疲れが軽くなり、翌日のスタートが楽になります。難しいことをしなくても、短い時間で習慣を少し変えるだけで十分効果が出てきます。無理のない範囲で「自分に合うルーティン」を育ててみてください。
